Archive › febrero, 2013
correr 30 minutos

Entrenamiento de fuerza para correr 30 minutos

Cuando empezamos a correr 30 minutos, debemos centrar toda nuestra atención en conseguir los objetivos diarios y semanales establecidos. Al alcanzar un nivel mínimo, es muy recomendable introducir ejercicios de fuerza que ayuden a definir y aumentar el tamaño de los músculos más […]

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Plan mensual para correr 30 minutos consistentemente

Vamos a diseñar un plan detallado para poder alcanzar nuestro objetivo, correr 30 minutos, de manera escalonada.

Empezaremos la primera semana de manera muy relajada y poco a poco iremos aumentando el tiempo y la intensidad del entrenamiento. Debemos acostumbrar […]

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Seguimiento para correr 30 minutos consistentemente

La importancia del seguimiento cuando el objetivo es correr 30 minutos consistentemente Como en cualquier proyecto, una vez que hemos preparado un plan de trabajo para correr 30 minutos de manera consistente, con un punto de inicio, uno objetivo y unos hitos intermedios, sabemos que sólo se cumplen aquellos planes que se siguen y se actualizan para […]

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Equipo para correr 30 minutos consistentemente

Cuando decidimos empezar una actividad física nueva, como correr 30 minutos de manera consistente, debemos proveernos del equipo adecuado. Siendo principiantes tendemos a adquirir el equipo justo para empezar y de una calidad básica, lo cual es correcto, si no estamos seguros de que realmente es algo que nos guste y […]

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