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correr 30 minutos

Aprovecha el tiempo al correr 30 minutos

Algo más que escuchar música cuando sales a correr 30 minutos Cuando no tienes tiempo, hay que aprovechar cada momento y hacerlo lo más productivo posible. Que hayas decidido marcarte el objetivo de correr 30 minutos de manera consistente y hayas trazado un plan para poder alcanzarlo, no significa que ese tiempo no puedas utilizarlo […]

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Correr 30 minutos

Correr 30 minutos en Verano

Cómo correr 30 minutos cuando el calor no te deja. Tanto si llevamos un tiempo corriendo como si acabamos de empezar, cuando el calor hace muy complicado, incluso muy poco recomendable, salir a correr 30 minutos al mediodía, tenemos que buscar alternativas que permitan mantener tu plan de trabajo y no desviarnos del objetivo marcado […]

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¿Y si hoy no salgo a correr 30 minutos?

Que hacer si un día no sales a correr 30 minutos. Cuando decides correr 30 minutos consistentemente y estableces el plan de trabajo que fielmente vas a seguir pase lo que pase… tarde o temprano llega el momento en el que un día incumples la promesa y te saltas el entrenamiento […]

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La clave para estirar al correr 30 minutos

¿Por que no estiramos? Cómo ya vimos anteriormente, al correr 30 minutos debes estirar. Es algo que ya has oído muchas veces, conoces los beneficios de hacer estiramientos y los perjuicios derivados de no hacerlos […]

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Entrenamiento interválico para correr 30 minutos

Cómo hacer cambios de ritmo al correr 30 minutos. Si corres 30 minutos consistentemente durante las cuatro semanas iniciales de nuestro plan ya habrás conseguido generar el hábito de salir por lo que estás listo para empezar a complicar un poco las cosas […]

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Plan de estiramientos para correr 30 minutos

Rutina de estiramientos necesarios para correr 30 minutos consistentemente. Ya hemos comentado anteriormente la importancia de estirar cuendo corres 30 minutos consistentemente. Ahora vamos a establecer un plan que nos permita incluir los estiramientos en […]

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Estiramientos para correr 30 minutos

Al correr 30 minutos consistentemente, al ejercitar tus músculos de manera continuada estos se acortan. Debemos estirarlos para prepararlos para el ejercicio, es decir, antes de entrenar, y para mejorar la […]

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Entrenamiento de fuerza para correr 30 minutos

Cuando empezamos a correr 30 minutos, debemos centrar toda nuestra atención en conseguir los objetivos diarios y semanales establecidos. Al alcanzar un nivel mínimo, es muy recomendable introducir ejercicios de fuerza que ayuden a definir y aumentar el tamaño de los músculos más […]

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Plan mensual para correr 30 minutos consistentemente

Vamos a diseñar un plan detallado para poder alcanzar nuestro objetivo, correr 30 minutos, de manera escalonada.

Empezaremos la primera semana de manera muy relajada y poco a poco iremos aumentando el tiempo y la intensidad del entrenamiento. Debemos acostumbrar […]

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Seguimiento para correr 30 minutos consistentemente

La importancia del seguimiento cuando el objetivo es correr 30 minutos consistentemente Como en cualquier proyecto, una vez que hemos preparado un plan de trabajo para correr 30 minutos de manera consistente, con un punto de inicio, uno objetivo y unos hitos intermedios, sabemos que sólo se cumplen aquellos planes que se siguen y se actualizan para […]

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