correr correctamente

Correr correctamente 30 minutos

Tu forma de correr es correcta?

Quizás lleves un tiempo corriendo con un plan de entrenamiento para alcanzar los objetivos marcados, o quizás estes empezando a correr ahora mismo, o quizás llevas tiempo sin correr y te estas planteando volver a las andadas. En cualquier caso debemos de ser concientes de la importancia de correr correctamente 30 minutos.

Correr de una forma incorrecta no sólo no es beneficioso, sino que hará que no disfrutemos de salir a correr 30 minutos correctamente  e incluso nos lesionemos. Debemos ser conscientes de la técnica que tenemos y cómo corregirla si fuera necesario.

En este video cortesía de walt-reynolds podemos ver resumidos los errores más comunes a la hora de correr, lo que deriva en un rítmo más lento.

  • Aterizar sobre el talón.
  • Adelantar el pie respecto al cuerpo.
  • Cuerpo poco inclinado.

Por otro lado nos muestra los principios básicos a tener en cuenta para correr correctamente 30 minutos, lo que deriva en un rítmo más rápido.

  • Aterizar sobre el centro del pie.
  • Apoyar el pie bajo el cuerpo.
  • Cuerpo más inclinado.

El video apenas dura 2 minutos y se entiende perfectamente. Está en ingles, subtitulado al castellano.

Intenta seguir estos consejos y verás como mejorarás más rápidamente, disfrutarás más de salir a correr 30 minutos correctamente y te lesionarás menos.

Te preocupas por la forma en la que corres?, Crees que lo haces correctamente?, Crees que alguna de tus lesiones pasadas pueden haber estado relacionadas con la forma en que corres? Has probado a seguir los consejos del vídeo ?…espero tus comentarios!

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Saludos.
hqrunner.

photo and video creditwalt-reynolds

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